Home Page
26.04.2018
26.04.2018
ORGANİZASYONLAR
WORKSHOPLAR
SÖZEL & GÖRSEL DESTEK
TASARIM / PROJE
Üyelik
facebook sayfamıza katılın !
Kahkaha Yogası (Hasya Yoga) [Grup]

Koza Dönüşüm

Büyük halini görmek için tıklayınız

Büyük halini görmek için tıklayınız

Büyük halini görmek için tıklayınız

Süre: 1 saat

Çalışanlarınızı ve kendinizi stresten arındırmak, onları rahatlatmak için bizimle bol bol kahkaha atmaya ne dersiniz?

Bilimsel araştırmalar, kahkahanın hastalıklarla savaşmakta, bağışıklık sistemini güçlendirmekte ve stresi atmakta en etkili yöntem olduğunu saptamıştır. Ayrıca, 20 dakikalık bir kahkaha yogası seansının, 1 saatlik aerobik egzersize bedel olduğu ortaya çıkmıştır.

Program, Kahkaha Yogası'nın tanıtımı ve faydalarının ne olduğu konusunda bir bilgilendirme ile başlıyor. Tanıtımı takiben katılımcılar mümkünse yerde, başları merkeze gelecek şekilde, sırt üstü uzanıp bir çember oluşturuyorlar. Eğitmenin çanı çalması ile birlikte birbiri ardına kahkahalar başlıyor. Grubun performansına göre 15-20 dk kadar kahkaha atıldıktan sonra yine eğitmenin yönlendirmesi ile yaklaşık 15 dakika kadar, derin gevşeme egzersizi ile sessiz ve kıpırdamadan kalarak bedende ve zihinde tamamen bir rahatlama, gevşeme sağlanıyor. Ardından katılımcıların paylaşımları, soru - cevap bölümü ile program bitiyor.

KAHKAHA YOGASI ile;
• Stres seviyenizi en az %75 düşürebilir,
• Ulaşılan yüksek endorfin seviyeleri sayesinde ağrılardan kurtulup, kendinizi süper keyifli hissedebilir,
• Kendinize güveniniz, yaratıcılığınız ve iletişim yeteneklerinizi artırabilir,
• Tansiyonunuzu normale döndürüp, kan dolaşımınızı hızlandırabilir,
• Depresyonu rafa kaldırabilir
• Bağışıklık sisteminiz, sindirim sisteminiz ve üreme sisteminiz ve cinselliğinizi, en iyi seviyelerde doğru çalışır hale getirebilir,
• Ciğer kapasitenizi artırıp, oksijen seviyelerinizi düzenleyebilir,
• Astım, bronşit, grip gibi solunum yolu şikayetlerinizi azaltabilir,
• Migren, alerji, ülser ve uykusuzluğu altedebilir,
• Karın bölgenizdeki yağlardan kurtulabilir,
• Viral enfeksiyonlarla ve kanserle savasan T, B, NK hücreleri ve immunoglobulinlerin üretimini artırıp, daha sağlıklı olabilirsiniz.
• Üstelik hepsi yattığınız ya da oturduğunuz yerde : )

Kahkaha Yogası sonrasında, derin rahatlama tekniği uygulayacağız. Her seviyede derin rahatlamayı sağlayan bu teknikten sonra kendinizi uzun bir tatilden dönmüş gibi neşeli ve dingin hissedeceksiniz. Katılımcı sayısı: Minimum 10 kişi, maksimum sayısı yok, Ne kadar kalabalık olursa o kadar eğlenceli oluyor. Tek sınırlama yapılacak mekanın büyüklüğü, kapasitesi. Daha yüksek fayda sağlamak için tercihen yerde yatılarak, mümkün değilse oturalarak yapılıyor. Neler gerekli: Rahat kıyafetler, yerde yapılacaksa mat ya da üzerinde yatılabilecek bir örtü, oturularak yapılacaksa sandalye, derin gevşeme esnasında üzerinize örtebileceğiniz bir şal, örtü ya da giymek için sweatshirt.

Kurumsal referanslar

  • Shell
  • Scala Yapı Tasarım
  • Bilim İlaç
  • Fresco
  • Saint Joseph Lisesi
  • Koç Üniversitesi