Süre: 50 dakika

Tai Chi Chuan, binlerce yıl öncesine dayanan, Çin kökenli bir pratiktir. Günümüzde uygulanan pratiklere form verdiği bilinen ilk kişi, Zen Budizm'in kurucusu olan Bodhi Dharmadır. Batı Dünyası 19.yy'da bu sistemi tanımıştır. Tai Chi Chuan, Kung Fu olarak bilinen savaş tekniklerinin atası ve aynı sistem içinde uygulanan bir disiplindir. ‘ Antik Çin Yogası’ veya ‘Hareketli Meditasyon’ olarak da adlandırılır. Bedeni, duyguları ve zihni birlikte ele alan mükemmel bir eğitim biçimi sunar. Birlik, uyum ve denge ilkelerini geliştirmeyi amaçlar.

Sahne Sanatlarında da sıkça kullanılmasının nedeni, farkındalık ve konsantrasyon artırması, beden kontrolü ve denge sağlaması, rahatlatması, gruplarda takım ruhunu ve uyumu geliştirmesidir. Aynı zamanda çevreyle olan koordinasyon yeteneğini geliştirir ve savunma amaçlı uygulamalarda etkin bir anahtar sunar.

Derslerde belirli formlar çalışılarak, fiziksel esneklik, denge ve doğru proporsiyon oluşturulur. Enerji merkezlerinin aktivasyonunu sağlayıcı ısınma hareketleri, Chi Kung egzersizleri ile doğru nefes alma ve enerji dengeleme çalışmaları yapılır.

Tai Chi Chuan, doğayla ve evrenle yeniden uyumu yakalamanın yolunu gösterir ve buna hizmet eder.  Doğu’da binlerce yıldır doğal sağlık yöntemi olarak bilinçli bir şekilde uygulanan Tai Chi Chuan, 19.yy’dan sonra Batı Tıbbı tarafından tamamlayıcı bir tedavi sistemi olarak kabul edilmiş ve uygulanmaya başlanmıştır.

Etkin bir yöntem olarak önerilen Tai Chi Chuan’ın bilinen faydaları;

• Fiziksel olarak; Bedeni rahatlatır. Denge ve duruş bozukluklarını düzeltir. Doğru nefes almayı yeniden sağlar. Daha fazla oksijen dokulara gider. Dokuların yenilenmesini sağlar. Kan dolaşım sistemini düzenler. Bacaklardaki dolaşım ve kas hareketliliğini iyileştirerek varies ve yağ dokularının oluşumunu önler. Kemikleri güçlendirir. Bağları kuvvetlendirir. Merkezi sinir sistemini uyararak kavrayışı güçlendirir. Duyuları keskinleştirir. Tansiyon, uyku ve kiloyu dengeler. Beynin sağ ve sol loblarının dengeli çalışmasını, dolayısıyla koordinasyonun gelişmesini sağlar. Karaciğer ve boşaltım sistemini düzenler.
  
  
• Enerjetik olarak; Yaşamsal enerjinin (CHI/PRANA) iyi bir şekilde akmasını sağlar. Akupunktur sistemini aktive eder. Zindelik verir. Süreklilik kazandırır. İniş-çıkışları, yorgunlukları giderir.
  
  
• Duygusal olarak; Strese karşı etkilidir. Rahatlama ve kavrayışla durumlara müdahale yeteneğini arttırır. Negatif ve olumsuz ruh hallerinin hareketini dengeler. Yaşama pozitif ama gerçekçi bakmayı öğretir. Korkularla yüzleşmek için güç verir. Yorgunluk belirtileri, odaklanma güçlüğü, öfkeyi, ruh halindeki oynamaları, baş ağrılarını, mide rahatsızlıklarını dengeler.
  
  
• Zihinsel olarak; Dikkat ve konsantrasyonu geliştirir. Beden ve zihin arasında koordinasyonu arttırır. Genel anlamda, iç koordinasyonu artırmasının yanı sıra çevreyle olan etkileşimi ve koordinasyonu da artırır.