Süre: 2 saat
Katılımcı sayısı:20

Uzakdoğu tıbbında kullanılan, bedende varlığı bilinen enerji kanallarıyla ve esneme hareketleriyle, iç organları esnetirken kişinin rahatlamasını, bedenin açılmasını sağlayan hareketler serisidir. Düzenli olarak yapıldığında sağlığı koruyucu özelliği vardır. Meridyen Esneme Hareketleri, organların yanı sıra hormonlar ve çakralarla da ilişkilidir.Bedendeki enerji kanalları bir bütünü oluşturduğundan, esnemeleri yapmak çakraları ve hormonları da çalıştırıp, düzene sokar. Bedenin açılmasını, esnemesini sağlayan hareket serisi kişiye dinginlik kazandırır, rahatlatır.

"Meridyen Esneme" hareketleri "Temel Egzersizler" ve "Uzatan Egzersizler" olarak adlandırılan iki ayrı seride uygulanabilir.

"Temel Meridyen Egzersizler serisinin" amacı; insanların hayatta olmanın özünü ve Doğu Tıbbı uygulamalarını, kendileri için tekrar doğrulamalarıdır.

Bütün yapılması gereken eğitmeni takip edip, verilen sırayla egzersizleri yapmaktır. Temel egzersizlerin hepsi beş dakika içinde yapılabilir. Ancak tavsiye edilen ve en çok yarar sağlayan şekli hareketleri yavaşça ve dikkatlice yapmaktır. Hızlıca hareketten harekete geçmek yerine, bir esneme pozisyonundan diğerine geçerken enerjinin nasıl aktığını hissetmek ve bedendeki gerginliğin nasıl çözüldüğünün görülmesi için yavaş yapılması önemlidir. Sessizce meridyenler boyunca akan his deneyimlenir ve her egzersiz bitiminde esas pozisyona geri dönülür.

"Uzatan Meridyen Egzersizler" serisinin amacı ise; Bedenin enerji akışını düzenleyerek, gereksiz fazlalıklarından kurtulmaya teşvik etmektir. Kilo vermek amacıyla yapılan egzersizler, tüm vücudu dengeye sokan hareketlerle yapılmalıdır. Meridyen serileri öğrenildikten sonra, günlük olarak kişinin fiziksel yapısına uyan hareketler sırasıyla uygulanır.

En iyi sonucu almak için, "Temel" veya "Uzatan" meridyen hareket serilerinden birinin tüm egzersizleri düzenli olarak yapılmalıdır. Bu çalışmada kişinin hangi meridyen dengesizliğinin olduğunun bulunması ve bedendeki enerji dolaşımına(ki) genel bir gelişim kazandırmak amaçlanır.